Consecintele pandemiei de Coronavirus pot provoca diverse efecte negative asupra sanatatii mentale si emotionale a oamenilor, pentru a o contracara, urmati urmatoarele sfaturi pe care le recomanda expertii.
Izolarea si distantarea sociala, impreuna cu incertitudinea in fata crizei economice, stresul la locul de munca sau teama de noi infectii, reprezinta o suprasolicitare emotionala pentru majoritatea oamenilor, care poate afecta sanatatea mintala . Se considera ca pana la 90% dintre oameni au suferit stres in ultimul an si 40% dintre oameni sufera de acesta in mod continuu.
Ingrijirea sanatatii mintale, promovarea bunastarii emotionale si promovarea prevenirii tulburarilor mintale este responsabilitatea tuturor. In acest sens, specialistii Neuraxpharm ofera opt recomandari pe retelele lor pentru a avea grija de sanatatea mintala in contextul pandemiei de Covid-19.
Sfaturi pentru a avea grija de sanatatea mintala
- informatii cu limite
Este esential sa fii informat despre actualitatea. In ciuda acestui fapt, nu toate stirile care sunt raspandite sunt pozitive si volumul de informatii poate fi uneori coplesitor. Dedica un anumit moment pentru a te informa despre ceea ce se intampla. Nu este vorba de a trai neinformat, ci de a nu fi suprainformat.
- Alimentatie sanatoasa
Alimentatia este strans legata de sanatatea mintala: cu comportamentul, starea de spirit si chiar cu patologiile si tratamentul bolilor mintale. Respectarea obiceiurilor de viata sanatoase ne va ajuta sa ne simtim pozitivi, relaxati si cu o atitudine buna fata de viata.
Importanta exercitiului fizic
Efectuarea de exercitii de mindfulness sau practicarea sportului este asociata cu un risc mai scazut de boli mintale. Activitatea fizica ne ajuta sa ne clarificam ideile si ne ofera liniste sufleteasca pentru a putea vedea situatiile de stres ocazional in perspectiva. In plus, practicarea activitatilor care iti plac iti va creste hormonii fericirii, ceea ce iti va oferi bunastare mentala.
- Evitati invartirea lucrurilor
Uneori ne facem griji in avans cu privire la ceea ce se va intampla. Aceste situatii nu ne aduc niciun beneficiu si doar genereaza mai mult stres. A gandi prea mult la probleme si a anticipa posibilele scenarii ne indeparteaza de prezent si de a avea o atitudine calma fata de viata.
- ceea ce crezi este ceea ce simti
Aproape totul in aceasta viata are partea lui buna, dar uneori preocuparile externe ne impiedica sa o descoperim. Abordarea vietii dintr-o latura pozitiva ne va ajuta sa facem fata stresului, oferind un sentiment de calm emotional.
- Vezi ce ai, nu ce-ti lipseste
De multe ori ne concentram atentia asupra lucrurilor pe care nu le avem si asta intensifica sentimentul de nevoie. Bunastarea emotionala nu inseamna a obtine lucruri, a fi alaturi de oameni sau a avea ceva anume, ci a sti sa apreciem ceea ce avem in jurul nostru si sa fim recunoscatori pentru asta.
- Mentine un contact social sanatos
Contactati familia si prietenii nostri sau, in general, luati legatura cu alte persoane. Fie ca este vorba de discutii despre chestiuni neimportante sau de impartasirea preocuparilor tale, conversatia cu alte persoane ajuta la eliberarea de aburi si lasa grijile in urma.
- Importanta de a lasa loc emotiilor
Desi traim intr-un context in ritm alert, desi se intampla lucruri in jurul nostru, ajuta sa gasim mici momente pentru a ne opri, a respira si a simti cum ne simtim in acest moment. Este la fel de important sa pretuiesti momentele de bucurie si fericire, precum este sa lasi loc tristetii.
