Pilates: pentru ce este si cum este practicat

O metoda care include exercitii de forta si flexibilitate, cu tehnici de control al respiratiei. Aflati despre beneficiile sale si ce optiuni exista pentru a-l practica.

Este metoda Pilates pentru a preveni ranile, pentru a obtine un corp 10, pentru a elimina disconfortul din spate, pentru a tonifica toti muschii, pentru a va recupera de la nastere, a pierde in greutate …?

In acest articol incercam sa explicam cui poate fi util sa te antrenezi cu metoda Pilates, pentru ce este destinata si cui ii recomandam.

Este adevarat ca multe celebritati (si non-celebritati) au avut incredere in aceasta metoda de mai bine de un deceniu ca o modalitate buna de a ramane in forma si in Statele Unite s-au aplecat si mai mult pe ea, asa ca trebuie sa existe ceva bun … Cu siguranta exista!

In ce cazuri este recomandat sa practici Pilates?

Pentru mine cel mai important este ca doriti sa faceti un exercitiu inteligent , ca doriti sa intelegeti obiectivul fiecareia dintre miscari, sa invatati sa miscati si sa folositi corpul intr-un mod eficient, evitand riscul de ranire si sa lucrati impreuna la respiratie si muschi care ni se solicita in fiecare exercitiu; In acest fel, putem aplica ceea ce invatam in clasa in viata noastra de zi cu zi. Pilates este gimnastica bine facuta , fiecare intrebare pe care ne-o pune exercitiul trebuie sa aiba un raspuns clar bazat pe anatomia si fiziologia corpului. Trebuie sa ascultam corpul, sa simtim, este o lucrare care uneste intotdeauna trupul si mintea.

Pilates este bun pentru intarirea intregului muschi al corpului , in special a braului abdominal si a zonei lombo-sacrale, deoarece este partea corpului nostru care mentine echilibrul in fiecare miscare a extremitatilor noastre, este muschii responsabili de gestionarea fortelor si proteja viscerele abdominale printre alte functii. Dar acel „CORD ABDOMINAL” functioneaza doar pentru noi, de asemenea bratele si picioarele sunt activate in toate miscarile.

Pilates este bun ca exercitiu pre si post natal , deoarece cauta o aliniere corporala corecta, deoarece exista multe modificari posibile ale fiecarui exercitiu, fiind capabil sa se adapteze la starea de gestatie a femeilor. Respiratia este foarte importanta si in metoda Pilates si, dupa cum stiti deja, o expiratie blanda activeaza transversul abdomenului si podelei pelvine, care este atat de important pentru femei.

Pilates este ideal pentru a ajuta la prevenirea si recuperarea ranilor. Coloana vertebrala, brau la umar, probleme la brau pelvin … Este tot mai recomandat in medii clinice si de reabilitare. In aceste cazuri, cel mai bine este sa faceti Pilates cu aparat si cu cat mai putine persoane din cursuri, cu atat mai bine, pregatirea personala la inceput si apoi incorporarea intr-un grup mic de reformatori Pilates, apoi puteti trece la grupuri deschise de etaj.

Chiar si multi sportivi de elita au sesiuni de Pilates in programele lor fizice, deoarece munca intensa si repetitiva a miscarilor tehnice ale disciplinelor lor provoaca stres semnificativ asupra organismului si neglijeaza munca muschilor stabilizatori, stratul muscular profund. Sedinta de exercitii este axata pe redobandirea stabilitatii, evitarea asimetriilor, cautarea restrictiilor pentru a da miscare si a ajuta la cunoasterea si ascultarea propriului corp al sportivului.

Dar nu putem uita ca exista si un grup de oameni care nu au fost „agatati” de aceasta disciplina, motivele pe care ni le-au oferit au fost diverse, aici le voi cita pe cele mai frecvente: nu transpira, sunt foarte lente si ma plictisesc, Sunt intotdeauna in acelasi loc, este repetitiv, monitorul nu este motivant …

Este adevarat ca Pilates nu este de obicei distractiv (desi acest lucru depinde foarte mult de monitor), nu faci o treaba cardiovasculara grozava si, prin urmare, transpiri putin, nu se face cu muzica puternica si moderna, iar la ore trebuie sa te concentrezi pe ceea ce tu faci Din aceste motive, este posibil ca primele sesiuni de Pilates sa-i dezamageasca pe unii studenti.

De ce il practica celebritatile?

Motivul principal este ca Pilates ideal este un antrenament personal in care monitorul iti cunoaste nevoile si starea ta, adaptand exercitiile 100%, obtinand rezultate mai eficient si mai rapid.