Este o reactie care incepe cu un stimul stresant si se termina cu eliberarea de substante chimice care provoaca, printre altele, accelerarea inimii si respiratia sau incordarea corpului. Frica declanseaza adesea comportamente de raspuns la stres si un raspuns cunoscut sub numele de lupta sau fuga.
Totusi, acesta este un fenomen complex care nu se manifesta intotdeauna exact in acelasi mod sau are aceleasi cauze. De aceea vorbim despre tipuri de frica , moduri diferite in care aceasta emotie este exprimata in functie de starea noastra psihologica si de contextul in care apar semnalele de pericol. Sa vedem in ce constau, caracteristicile lor si cum ne afecteaza.
Cum se produc tipurile de frica?
Stimulul care provoaca frica poate fi un gand real sau nu, sau un stimul amenintator (de exemplu, prezenta unui leu). Unii autori afirma ca exista unele temeri inerente fiintei umane si cu o componenta practic instinctiva, precum: intunericul, incertitudinea sau moartea. Cu toate acestea, marea majoritate a fricilor sunt invatate prin invatare asociativa sau conditionare clasica.
Aceasta combinatie de factori biologici si factori de mediu si invatati inseamna ca tipurile de frica pe care le dezvoltam sunt foarte variate.
- Puteti afla mai multe despre conditionarea clasica in acest articol: „Conditionarea clasica si cele mai importante experimente ale sale”
Baza fiziologica
Creierul uman este un organ profund complex. Peste 100 de milioane de celule nervoase formeaza o retea complicata de comunicatii care reprezinta punctul de plecare pentru tot ceea ce simtim, gandim si facem. Unele dintre aceste comunicari duc la gandire si actiune constienta, in timp ce altele produc raspunsuri autonome.
Raspunsul autonom al fricii, adica cel pe care nu il activam in mod constient , apare cu mult inainte ca ratiunea noastra sa fi putut decide ceva in legatura cu aceasta. Exista multe zone ale creierului legate de frica. Acestea sunt cele mai importante:
- Thalamus: decide unde sa trimita datele senzoriale primite (de la ochi, urechi, gura, piele)
- Cortexul senzorial: interpreteaza datele senzoriale.
- Hipocampus: stocheaza si recupereaza amintirile constiente; proceseaza seturi de stimuli pentru a stabili contextul.
- Amigdala: decodifica emotiile; determina posibila amenintare; Stocheaza amintiri despre emotii si frica.
- Hipotalamus: activeaza raspunsul „lupta sau fuga”.
Puteti sa va aprofundati in bazele fiziologice ale fricii in articolul nostru: „Bazele fiziologice si psihologice ale fricii”
Tipuri de frica
Nu toti oamenii se tem de aceiasi stimuli si nici continutul tuturor fricilor nu este acelasi. Mai jos puteti gasi o lista cu o clasificare a diferitelor tipuri de temeri :
In functie de existenta stimulului
In functie de faptul ca stimulul care provoaca frica exista sau nu, acesta poate fi:
1. Frica regala
Frica reala se refera la un tip de frica care este construit din componente reale . De exemplu, teama de a cadea dintr-un loc inalt nesigur atunci cand exista o posibilitate reala de a cadea in gol.
Este un tipar de activare fiziologica si emotionala care are valoare adaptativa, deoarece ne conduce sa evitam imediat pericolul, de multe ori indiferent de intentiile noastre constiente.
2. Frica ireala sau irationala
Frica ireala isi are originea in gandirea imaginara, distorsionata si catastrofala . De exemplu, frica de a vorbi in public sau frica de a zbura. Sunt frici neadaptative, in care de fapt nu exista niciun pericol real.
In multe cazuri, acest tip de frica se poate transforma intr-o fobie; este ceva ce se intampla atunci cand acest disconfort si strategiile pe care le folosim pentru a evita aceste momente interfereaza intr-un fel cu calitatea vietii noastre.
Conform normalului tau
In functie de natura lor adaptativa, fricile pot fi:
3. Frica normala
Frica normala este una care are un caracter adaptativ si apare in fata unui stimul care poate fi daunator persoanei. Este de scurta durata, nu interfereaza cu normalitatea in viata de zi cu zi si pune individul in stare de alerta. De exemplu, vazand un sarpe.
4. Frica patologica
Acest tip de frica se activeaza chiar si atunci cand nu exista niciun pericol si poate dura la infinit . Nivelul lor de interferenta in functionarea de zi cu zi este ridicat. Provoaca un mare disconfort psihologic persoanei care sufera de acesta, iar uneori afecteaza si terti (datorita efectelor sale asupra comportamentului social) asa ca necesita tratament.
Dupa nivelul de afectare
In functie de nivelul de afectare a fricii, aceasta poate fi:
5. Frica fizica
Frica fizica este frica de a suferi senzatii dureroase derivate dintr-un stimul extern real sau imaginar . De exemplu, frica de medic.
In multe ocazii, frica fizica este greu de controlat, deoarece ne poate face sa ne miscam automat si involuntar pentru a evita ceea ce ne este frica, „preluand controlul asupra corpului” pentru cateva secunde.
6. Frica sociala
Acest tip de frica apare ca raspuns la un stimul extern care este integrat la nivel social. Se caracterizeaza prin acele situatii in care persoana simte ca poate fi ridiculizata si crede ca va fi judecata si ridiculizata de altii . Astfel, ceea ce produce frica este atat anticiparea acelei umilinte, cat si consecintele pe care aceasta le-ar putea avea in viitor.
7. Frica metafizica
Frica metafizica este o frica care are o origine interna si nu se hraneste din surse empirice . Poate fi asociat cu patologii precum depresia endogena. Puteti afla mai multe despre aceasta tulburare in articolul nostru: „Depresia endogena: cand nefericirea vine din interior”
Alte tipuri de frica
Acestea sunt alte feluri de frica care depasesc categorizarile pe care le-am vazut.
8. Frica de incertitudine
Frica de incertitudine este o teama care apare atunci cand ne vedem greu viitorul pe care ni-l dorim . Se mai numeste si frica de necunoscut si este strans legata de dezvoltarea personala. Cand o persoana simte frica de incertitudine, nu isi paraseste zona de confort.
9. Frica de angajament
Acest tip de frica apare mai ales in relatii. Se refera la sentimentul sau emotia de frica care este experimentata atunci cand vezi ca viata cuiva este data altei persoane . Uneori se intampla pentru ca persoana pur si simplu nu vrea sa renunte la libertatea sa, alteori pentru ca persoana a suferit intr-o relatie amoroasa anterioara si nu vrea sa se angajeze din nou.
10. Complexul Iona
Complexul Jonah este cunoscut si ca frica de succes. Este un termen care provine din psihologia umanista , in care persoana simte anxietate si panica in legatura cu propria auto-realizare sau dezvoltarea talentelor sale.
11. Frica de a fi descoperit
O teama care se caracterizeaza prin faptul ca persoana a facut ceva care este considerat rau sau ilegal si, prin urmare, nu vrea sa fie descoperita. Ele sunt experimentate de oameni mincinosi si indivizi care au ceva de ascuns.
12. Frica de esec
Frica de esec este un tip de frica care provoaca multa suferinta si este legata de asteptarile pe care le are o persoana . Este legat si de parerea altora. Este experimentat, mai ales, de oameni perfectionisti.
13. Frica de singuratate
Frica de singuratate este o frica pe care o traieste toata lumea, pentru ca fiintele umane sunt fiinte sociale si avem nevoie de altii sa se bucure de echilibrul emotional necesar pentru a face fata problemelor care pot aparea in viata noastra de zi cu zi. Frica de singuratate o sufera si cei care sunt intr-o relatie si nu vor sa ramana singuri .
14. Frica de divort
Daca frica de singuratate se refera la persoanele care sunt intr-o relatie si nu vor sa fie singuri, dar exista si indivizi care simt o mare angoasa in legatura cu divortarea. Daca teama de singuratate este mai mult legata de un sentiment inerent al fiintei umane, frica de divort este mai mult legata de cultura , cu teama de ceea ce vor crede altii despre esecul casatoriei.
15. Frica de moarte
Frica de moarte este un tip de frica pe care toata lumea o simte. Este frica de a-si pierde viata , pentru ca atunci cand cineva moare se intelege ca dispare pentru totdeauna. Oamenii experimenteaza de obicei aceasta frica in timp util sau cand se trezesc intr-o situatie in care viata lor este in pericol. In cazurile in care acest gand este constant in mintea unei persoane, este adesea necesara asistenta psihologica.
16. Fobii
O frica patologica pe care o traieste multi oameni si care necesita tratament psihologic pentru a fi depasita sunt fobiile. Exista multe tipuri de fobii si sunt adesea numite frici conditionate.