Intalnirile la mijlocul anului 2020 au devenit deja o provocare olimpica, trebuie spus, iar oficializarea unei relatii este deja mai complicata decat intelegerea seriei Netflix „Dark” la inceput. Mai bine nu mergi mai adanc acolo.
Continuand cu seria noastra #DictionarSigloXXI de termeni pe care ar trebui sa-i cunosti in lumea intalnirilor, astazi iti aducem „Tuning”, o atitudine/comportament care a fost redenumit. Ocazional este cunoscut sub numele de „sindromul insulei”, si nu, nu are nimic de-a face cu trairea pe o insula, pentru ca este cunoscuta in mod popular sub numele de frica de angajament. Este atat de simplu.
Pentru a afla un posibil motiv, mai precis despre „frica de angajament” (fara a spune ca cei care traiesc singuri nu o au niciodata!), am vorbit cu Mayra Adames Henriquez , psiholog si terapeut de familie, cu peste 25 de ani lucrand cu cupluri. , cu Karla Veras, Msc , psihoterapeut si cu Lic. Karem N. Gonzalez Cabral , psiholog clinician.
Frica de angajament, sindromul insular, filofobie, tuning, „nu esti tu, sunt eu”, etc…
Sa incepem prin a defini problema, acceptarea ca avem una este primul pas pentru a o depasi.
Cand ne referim la oricare dintre acesti termeni, vorbim practic despre lasul iubitor, acea persoana careia ii este frica de sentimentele sale, de a se angaja emotional si profita de orice scut pentru a se proteja, fie disparand dupa mai multe intalniri, fie aratandu-se. din ce in ce mai rece in conversatiile WhatsApp.
Expertii sunt de acord in raspunsurile lor, mai degraba decat o scuza ieftina de tipul „nu esti tu, sunt eu”, teama de angajament este reala.
Pentru ca da, asa cum dezvaluie Mayra Adames Henriquez, aceasta „frica de angajament” ar putea fi folosita la un moment dat ca scuza atunci cand vrei sa inchei o relatie . Dar atentie, pentru ca de cele mai multe ori, pentru cei care il au cu adevarat, nu este un proces constient . „Persoana care nu este constienta de ceea ce li se intampla este pentru ca are aceasta teama”, explica Karla Veras.
Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care vedeti atat de multe modele de relatii instabile si autosabotaj inconstient. „Frica de angajament, precum si evitarea intimitatii, sunt fenomene reale derivate din sistemele de atasament disfunctionale in care persoana a invatat ca a avea prea multa incredere „este rau”, iar oamenii ajung mereu sa plece”, adauga lic . Karen Gonzalez. .
Mi-ar fi frica de angajament pentru ca simt ca toata lumea se plictiseste de mine la un moment dat.
Dupa cum continua Adames Henriquez sa explice, primul lucru despre care trebuie sa fim clari este ca frica este o emotie, ea apare spontan atunci cand ne simtim in pericol. „Cand il extrapolam la angajament, trebuie sa il legam de insecuritate. Prin urmare, o putem defini ca o conditie psihologica bazata pe sentimentul de frica si nesiguranta care cere un raspuns care depaseste capacitatea noastra de a face fata in acel moment. Acest lucru creeaza un sentiment special de „sufocare” in relatiile lor interpersonale , adauga Gonzalez.
Dar cum se dezvolta aceasta frica de angajament?
Atat Gonzalez, cat si Veras sunt de acord ca acest lucru poate proveni din experientele anterioare care au fost frustrante sau frustrate, o relatie proasta cu parintii sau figurile parentale, expunerea la abandon sau traume in istoria noastra de viata si lucrurile care o influenteaza, cum ar fi stilul parental, etc. Dar atentie, pentru ca propria noastra interpretare a evenimentelor poate avea chiar un impact mai mare decat evenimentul in sine .
Adames Henriquez evidentiaza cele de mai sus, explicand ca caracteristicile pe care le vedem dezvoltate la adulti sunt rezultatul acumularii de experiente din copilarie si modul in care acea persoana si-a trait una dintre nevoile sale primare, care era sentimentul de apartenenta, adica , daca a creat constientizarea ca face parte dintr-un anumit grup. Asta defineste daca persoana a invatat sa se lege emotional in copilarie sau nu. De acolo se poate dezvolta frica de angajament.
Nu a omis o alta modalitate de a dezvolta frica de angajament, care este cea care este data de o amintire negativa a primelor experiente, sau anterioare, de indragostire. „Aceasta este atunci cand persoana tinde sa fie extrem de precauta, pune distanta emotionala daca simte ca se leaga, gandeste pesimist, da dovada de stangacie in a se exprima, printre alte comportamente.”
Din acel moment se poate dezvolta o frica de a fi respins, pentru ceea ce contribuie la relatie, ceva care merge mana in mana cu stima de sine, unde daca persoana nu este considerata valoroasa, poate aduce conflicte si victimizare. „O alta teama este sa fii ranit de ceea ce iti poate face cealalta persoana cand iti deschizi inima, pentru ca acolo esti vulnerabil.” El a mai subliniat ca exista oameni carora le este frica de angajament doar pentru ca le este frica sa fie abandonati. „In acest caz, teama de abandon nu le permite sa se angajeze, iar din aceste experiente se poate dezvolta teama de esec”.
Ei bine, este timpul sa marturisesc ca, daca mi-e frica de angajament, de ranit si de dracu din nou :((.
Daca crezi ca nu este cazul tau, trebuie sa-ti spun…
„Individul stie, dar nu stie cat”, spune Lic . Karem Gonzalez . Adica isi va putea recunoaste caracteristicile, dar nu masoara si nu constientizeaza in mod constient consecintele deciziilor sale in relatii precum anularea planurilor in ultimul moment, fiind prezent doar pentru probleme si nu pentru distractie, evitarea primirii de apeluri telefonice, amestecarea planurilor sau presiunea pe altii sa fie inclusi… Toate sunt exemple ale fricii de angajament si apoi sufera foarte mult din cauza abandonului de care fug atat de mult.
Stiti ca astazi, vorbind cu prietenii mei dupa luni de zile si povestind durerile noastre de inima, mi-am dat seama ca chiar exista o problema cu relatiile, cu teama de angajament si loialitatea baietilor. Imi da din ce in ce mai putina incredere sa vorbesc din nou cu cineva
Expertii ne explica ca aceasta frica se poate manifesta prin nesiguranta, incertitudine, teama de a esua in relatie, de a nu alege persoana potrivita, de a ramane singur pentru totdeauna si de multe ori se hraneste cu convingerile de baza negative pe care le avem despre noi insine. de exemplu , sa nu fii suficient sau sa nu te simti niciodata satisfacut .
Pe scurt, te plictiseste. Ceea ce parea dulce inainte acum provoaca nervi. Glumele lui nu mai fac acelasi har. Dar pana de curand totul a fost frumos.
Dar nu va faceti griji, totul are o solutie , ne anunta ei, pentru ca asa cum spune Mayra „ cand ceva nu are solutie, nu mai este o problema ”, solutiile sunt acolo, depinde de noi sa le gasim.
Persoana care se teme de angajament trebuie mai intai sa si-l asume, sa determine unde si la ce ora a primit acea frica, in fata a ce sau cui, si apoi sa o returneze. „Daca ai luat-o cand erai copil, ar trebui sa reflectezi la el acum, esti deja adult. Aici vorbim despre hipnoterapie, terapia cognitiv-comportamentala este de asemenea eficienta in a va ajuta sa va schimbati nivelurile de gandire.” Frica este o emotie si o poti gestiona atunci cand devii constient.
Karla adauga ca frica, ca toate emotiile, isi are functia si locul ei. Important este sa stii sa traiesti cu asta, sa-l intelegi si sa-l gestionezi prin instrumente sanatoase. „Un anumit nivel de angajament este intotdeauna necesar, angajament fata de noi insine, comunitatea/societatea si relatiile noastre. Cheia este sa stim cu ce nivel de angajament ne simtim confortabil (adica sanatos si functional), de ce este si ce sa facem in acest sens. Fie lucreaza, fie accepta. Evident, dand spatiu schimbarii, atat in noi insine, cat si in mediul nostru”.
Deci, poate ca merita sa acordati atentie mai ales la ceea ce ii uneste si nu la ceea ce ii diferentiaza. In acest fel putem obtine mai multe informatii despre aceste fenomene.
